10 Manfaat Kesehatan dari Olahraga Sepak Bola

10 Manfaat Kesehatan dari Olahraga Sepak Bola – Dengan sepak bola menjadi salah satu olahraga yang paling banyak dimainkan di dunia, reputasinya sebagai olahraga yang aktif dan menyenangkan didokumentasikan dengan baik. Selain menghibur untuk ditonton dan dimainkan, sepak bola memberikan segudang manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari sepak bola:

10 Manfaat Kesehatan dari Olahraga Sepak Bola
  • Meningkatkan Kapasitas Aerobik

Berlari – dengan intensitas apa pun – selama 90 menit membutuhkan stamina tingkat tinggi. Oleh karena itu, pemain sepak bola sering kali memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa – mampu beralih dari berjalan ke lari cepat dan memiliki pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi.

  • Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Rata-rata pemain berlari 5 sampai 7 mil dalam permainan penuh. Berjalan, jogging, dan berlari secara konstan membantu menjaga detak jantung para pemain, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konstan ini membantu pemain memperkuat jantung mereka, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kelebihan kalori.

  • Menurunkan Lemak Tubuh dan Meningkatkan Tonus Otot

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena melatih otot dan jantung Anda dengan cara yang berbeda. Sepak bola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut serat otot berkedut lambat dan cepat. Sebagai latihan umum, bermain sepak bola membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.

  • Membangun Kekuatan Otot

Kekuatan tubuh bagian bawah diperlukan untuk menendang, melompat, menekel, memutar dan berputar dan juga membentuk dasar untuk kecepatan eksplosif. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, lemparan ke dalam, dan juga berkontribusi pada kekuatan dan daya ledak secara keseluruhan. Bermain sepak bola secara teratur membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.

  • Meningkatkan Kekuatan Tulang

Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Beban beban berulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka kerangka kita. Menjaga kebugaran melalui sepak bola sepanjang hidup adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

  • Mengajarkan Koordinasi

Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi adalah kunci untuk sepak bola. Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah. Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang. Semakin baik koordinasi, semakin baik keuntungan dalam pertandingan.

  • Mempromosikan Kerja Tim dan Berbagi

Sementara tujuan kebugaran umumnya sangat pribadi, kita semua dapat mengambil manfaat dari berbagi tujuan bersama dengan orang lain yang mendorong kita ke arah itu. Pelajaran yang dipelajari para pemain di lapangan diterjemahkan ke dalam sisa hidup mereka dan persahabatan yang dibagikan rekan setim yang tak tertandingi. Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama sangat kuat jika dikaitkan dengan kehidupan sehari-hari – dengan kata lain, bergabunglah dengan tim!

  • Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Sepak bola membantu meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan, dan disiplin diri karena ini adalah permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain terus mencari keuntungan teritorial, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

  • Meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri, dan Membantu Mengurangi Kecemasan

Membangun kekuatan dan ketahanan fisik membantu membangun kepercayaan diri seorang pemain baik di dalam maupun di luar lapangan. Kepercayaan diri dan harga diri tidak hanya berdampak pada kinerja olahraga, tetapi juga kinerja di sekolah, karier, kehidupan keluarga, dan persahabatan. Juga, seperti halnya semua bentuk olahraga, endorfin perasaan baik yang dilepaskan ke dalam tubuh setelah pertandingan adalah pengurang stres dan kecemasan utama. Beberapa penelitian menunjukkan olahraga sebagai pengobatan yang sangat efektif untuk depresi dan kecemasan.

10 Manfaat Kesehatan dari Olahraga Sepak Bola
  • Siapa pun dapat Bermain, Di Mana Saja

Sepak bola bukanlah olahraga yang mahal atau mahal. Yang dibutuhkan hanyalah ruang dan bola. Ini adalah olahraga yang relatif sederhana untuk diikuti dan dimainkan sebagian besar di luar ruangan, yang telah kami sebutkan sebagai olahraga yang sehat.

info

Back to top